바나나 건강한 아침 식사 간단한 요리

아침에 바나나 단 하나로 가장 간단한 아침식사를 준비해 본다. 이보다 더 빠르고 저렴하고 간편한 아침 식사는 없을 것이다. 효능 좋은 바나나 1개 칼로리가 100g 정도인 점을 감안해 본다면 밥의 1/3 정도 수준의 아주 작은 수치이다. 생각보다 포만감도 있어 한 개만 먹어도 든든하다.

필요한 재료는 바나나 딱 한 개면 된다.

그러나 식재료가 맛이 없으면 음식맛이 없듯이 꼭 좋은 상품으로 만드는 것이 중요.

우선 전자레인지에 돌려줄 그릇도 필요하다. 그리고 깔끔하게 쿠킹 종이 포일 한 장을 깔아주는 것이 좋다.

종이 호일

사용한 종이호일은 전자랜지 오븐등에 사용가능한 이지쿠킹 종이호일

종이포일

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끝부분은 잘라준다

바나나칼로리

칼집을 조금 내준 다음에 윗부분만 제거해 주면 텁텁한 맛을 조금 덜어줄 수 있다.

종이호일

바나나요리

그리고 한집 먹을 크기로 잘라주면 더욱 잘 익는다.

바나나효능

40초~1:30초 정도 데워준다.

바나나아침

바나나 영양성분: 탄수화물 22 그램/ 단백질, 1그램/섬유질 2.5그램 등